Nuestro objetivo es: Informar y dar a conocer la información del plato del buen comer , para que las personas que leen este blog se den cuenta que es lo que deberían comer para tener una buena calidad de vida y estar saludable :).
El plato del bien comer:
El Plato del Bien Comer se creó
para orientar e informar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada y saludable, demostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo se deben combinar en nuestra alimentación.
Los alimentos están distribuidos
en el Plato del Bien Comer en tres grupos, según sus características y
por los nutrimentos que nos aportan al cuerpo .
Los alimentos se clasifican en 3 grupos:
verduras y
frutas
cereales y Tubérculos;
leguminosas y alimentos de origen animal.
cereales y Tubérculos;
leguminosas y alimentos de origen animal.
Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales
y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un
adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
Ejemplos:
Frutas: Manzanas,Peras,Naranjas etc
Verduras:Tomates , Lechugas etc.
http://www.hervatsalud.com/hervatsalud/wp-content/uploads/2011/02/Frutas-y-verduras_small.jpg
Ejemplos:
Frutas: Manzanas,Peras,Naranjas etc
Verduras:Tomates , Lechugas etc.
Cereales y tubérculos. Son fuente principal de la
energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como:
correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, etc., también son fuente importante
de fibra cuando se consumen enteros.
ejemplos de cereales:
Pan,Tortilla,galletas,pasta,arroz,elote
Tubérculos:Papas,jengibre,camote,nabo,rábano y betabeles etc
https://clstasesora.wordpress.com/2016/03/14/regeneracion-del-adn-es-eso-posible/cereales-y-tuberculos/
ejemplos de cereales:
Pan,Tortilla,galletas,pasta,arroz,elote
Tubérculos:Papas,jengibre,camote,nabo,rábano y betabeles etc
Leguminosas y alimentos de origen animal. Proporcionan
principalmente proteínas que ayudan en el crecimiento y desarrollo de
los niños, para la formación y reparación de tejidos.
Ejemplos de leguminosas:
Frijoles, garbanzos, lentejas.
Frijoles, garbanzos, lentejas.
Ejemplos de alimentos de origen animal:
Leche, queso,carne de res, carne de pollo, pescado etc
http://simplebooklet.com/publish.php?wpKey=XvkZh9s9fmCETkH9Sm7B2e
Todos los alimentos son igual de importantes , ninguno lo es
por esa razón los alimentos no tienen porque ser completos,
suficientes o equilibrados ; estas cualidades se dan cuando se varían y
combinan entre si. No existen los buenos o malos alimentos, lo que
existe es una buena dieta y adecuada cuando en la alimentación se incorporan alimentos
de cada grupo en cada tiempo de comida.
Los tipos de alimentación correcta deben ser:
Completa: Que incluyas por lo menos un alimento de
cada uno de los grupos en cada desayuno, comida y
cena.
Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las
proporciones, entre sí al integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de
los tres grupos.
Suficiente: Para
cubrir las necesidades nutricionales de
cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura,
actividad física o estado fisiológico.
Variada:
Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en
cada tiempo de comida.
Higiénica: Que se preparen, sirvan y consuman con
limpieza.
Nota: Siempre antes de cada comida es bueno lavarse las manos.
Nota: Siempre antes de cada comida es bueno lavarse las manos.
Adecuada:
A los gustos, costumbres y disponibilidad de los
mismos individuos
También existen grasas y azúcares que también nos aportan energía y que son
considerados como condimentos al igual que la sal, pero hay que consumirlos de forma moderada ya que nos pueden causar alguna enfermedad por ejemplo sobrepeso , obesidad o alguna enfermedad cardíaca.
Recuerden que es muy recomendable hacer ejercicio 3 veces a la semana 60 minutos para no adquirir problemas musculares o con el peso.
Esa imagen fue adquirida de:
http://www.ipn.mx/dse/bariatria/Documents/imagenes/plato_buen_comer/plato-comer.png
los derechos pertenecen al autor.
Nuevas publicaciones:
Autor:SMichoacano
El autor de este vídeo nos demuestra las consecuencias que
existen al ingerir sales y los diferentes tipos de comida chatarra.
Autor:
ZUPER KIDS
El autor del vídeo trata de demostrarnos a todos como es el plato del buen comer pero en una forma sencilla y fácil de entender y va dirigido a los pequeños de la familia.
Nuevas publicaciones:
Autores: Cruzada Nacional y habla sobre el plato del buen comer, dice que debemos seguir los pasos del mismo para tener un estado de salud bueno o estable.
El autor de este vídeo nos demuestra las consecuencias que
existen al ingerir sales y los diferentes tipos de comida chatarra.
El autor de estas gráficas de estadísticas, hablan sobre el porcentaje de personas con obesidad.
link de la imagen: https://stopalaobesidad.com/category/estadisticas-obesidad-2/page/2
El autor trata informar a la gente los principales factores de como se crea el sobre peso.
link de la imagen:https://pt.slideshare.net/luismiorozco1/graficas-obesidad/2
El autor de esta imagen explica el indice de masa muscular que se debe tener y los que pueden ocasionar alguna enfermedad.
link:http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/es/
Conclusión: Todos debemos comer saludable para tener una buena calidad de vida estable y no contraer ningún tipo de enfermedad que puede llegar a ser fatal y muy lamentable.
Conclusión: Todos debemos comer saludable para tener una buena calidad de vida estable y no contraer ningún tipo de enfermedad que puede llegar a ser fatal y muy lamentable.
El link de la imagen del fondo es el siguiente:
https://es.dreamstime.com/stock-de-ilustraci%C3%B3n-verduras-divertidas-determinadas-para-el-uso-como-etiquetas-engomadas-libros-juegos-y-otro-image70826978
Los derechos respectivos son de su autor.
https://es.dreamstime.com/stock-de-ilustraci%C3%B3n-verduras-divertidas-determinadas-para-el-uso-como-etiquetas-engomadas-libros-juegos-y-otro-image70826978
Los derechos respectivos son de su autor.
Gran parte de la información fue obtenida de este link:
https://www.insk.com/nutricion-practica/el-plato-del-bien-comer/
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